幼儿和少年儿童最差午睡时数是多长天数？

　　图：相同年纪小孩的提议午睡时数（24小时内的总午睡天数）

　　1-3岁的幼儿：11-14小时／天（主要包括小睡）

　　3-5岁的幼儿：10-13小时／天（主要包括小睡）

　　6-12岁的幼儿：9-12小时／天

　　13-18岁的少年儿童：8-10小时／天

　　怎样帮小孩教养较好的午睡生活习惯？

　　尽量控制宝宝的午睡时数。午睡也是负面影响晚上午睡天数的关键，一般提议中午12点左右开始的2个小时。如果睡得天数太长，晚上入睡可能会比较困难。

　　睡前阅读。睡前父母给小孩读读绘本，这时候小孩身心放松，加上有家长的陪伴，很容易进入午睡状态。