原副标题：登山须要特别注意甚么？

1、 痤疮

·在已经开始返程的20两分钟前擦拭SPF值在30以内的指甲油霜；

·戴上毛衣、太阳眼镜，穿上指甲油衣，力学指甲油是最可信赖的指甲油形式。

2、 脚踝受损

·优先选择支撑力科灰藓的登山鞋能非常大某种程度缓冲器对脚踝的阻力；

·尽量减低武器装备的总重量，增加脚踝忍受的阻力；

·采用z字上坡法，增加上坡的斜度，进而减低对脚踝的危害；

·穿上鞋底，赢得附加的对脚踝的支撑力，提升下肢灵活性；

3、 腰部受损

·通过锻炼加强臀部肌肉的力量，可以非常大地分担腰部阻力；

·在已经开始一段登山之前做好热身运动，激活腰部肌肉；

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